hansepansan.blogg.se

All you need is WIFI and a dream 💖

Årets sista trĂ€ningspass

DÄ verkar det som att jag har avverkat Ärets sista trÀningspass. Det var lÀtt och kroppen kÀndes bra! 
Jag gjorde styrkeryck treor pÄ 35kg och tvÄor pÄ 40kg. LÀtt som en plÀtt! DÀrefter knÀböj fram 65kg treor i tre set. OcksÄ lÀtt! RÄpress upp till 95% av max var ocksÄ busenkelt. Jag lade (som vanligt) till tvÄ övningar: stöt bakom nacke och ryckmark. Stötar a har jag aldrig gjort frÄn nacke sÄ jag kÀnde mig för lite grann pÄ 45kg och 50kg. Easy! Ryckmark gjorde jag 5x5 pÄ 50kg för att inte riva upp min skada i hamstring allt för mycket men ÀndÄ fÄ till lite styrketrÀning för alla muskler som Àr med i rycken. 
Min klovning idag Àr helt underbar, hade abtagligen blivit straffad för den om nÄgon pÄ klubben hade varit dÀr... tur att jag var ensam pÄ trÀningen idag!
Varför hÀnger det galgar frÄn Lillhagen i vÄr klubblokal?!