DĂ„ verkar det som att jag har avverkat Ă„rets sista trĂ€ningspass. Det var lĂ€tt och kroppen kĂ€ndes bra!Â
Jag gjorde styrkeryck treor pĂ„ 35kg och tvĂ„or pĂ„ 40kg. LĂ€tt som en plĂ€tt! DĂ€refter knĂ€böj fram 65kg treor i tre set. OcksĂ„ lĂ€tt! RĂ„press upp till 95% av max var ocksĂ„ busenkelt. Jag lade (som vanligt) till tvĂ„ övningar: stöt bakom nacke och ryckmark. Stötar a har jag aldrig gjort frĂ„n nacke sĂ„ jag kĂ€nde mig för lite grann pĂ„ 45kg och 50kg. Easy! Ryckmark gjorde jag 5x5 pĂ„ 50kg för att inte riva upp min skada i hamstring allt för mycket men Ă€ndĂ„ fĂ„ till lite styrketrĂ€ning för alla muskler som Ă€r med i rycken.Â
Min klovning idag Àr helt underbar, hade abtagligen blivit straffad för den om nÄgon pÄ klubben hade varit dÀr... tur att jag var ensam pÄ trÀningen idag!
Varför hĂ€nger det galgar frĂ„n Lillhagen i vĂ„r klubblokal?!Â