Hej vad dagarna gĂ„r! KĂ€ndes som SM var för en mĂ„nad sedan men i sjĂ€lva verket var det för en vecka sen. Jag har trĂ€nat ett par-tre pass pĂ„ Friskis och idag blev jag riktigt nöjd med min prestation. Jag trĂ€nade Utfallsryck och tvingade mig sjĂ€lv att göra om och göra rĂ€tt tills tekniken blev sĂ„ som jag ville ha den. DĂ€refter Ryckdrag, styrkevĂ€ndningar + kickstöt pĂ„ 55kg, stöt frĂ„n stĂ€ll 60, 65, 70kg. KnĂ€böj med paus (eftersom benet gör ont men kĂ€nns bĂ€ttre om jag nöjer med paus 60kg 5x3. Sist semisumo marklyft, dips och latsdrag samt mage!Â
Behöver jag sĂ€ga att jag sov som en stock mellan 11.00 och 20.00? Jag tog verkligen I och var petnoga med allting pĂ„ trĂ€ningen SAMT riktigt motiverad. En man sa till mig pĂ„ jobbet inatt: PĂ„verka det du kan pĂ„verka. Det du inte kan pĂ„verka struntar du i. Sant!Â
 PÄverkat ryck (notera vinkeln pÄ det frÀmre benet, spetsig vinkel)
OpÄverkat ryck (framÄtlutad överkropp, ingen spetsig vinkel i knÀt)
Kickstöt 55kgÂ
Â