hansepansan.blogg.se

All you need is WIFI and a dream 💖

Bra trÀningspass!

Hej vad dagarna gÄr! KÀndes som SM var för en mÄnad sedan men i sjÀlva verket var det för en vecka sen. Jag har trÀnat ett par-tre pass pÄ Friskis och idag blev jag riktigt nöjd med min prestation. Jag trÀnade Utfallsryck och tvingade mig sjÀlv att göra om och göra rÀtt tills tekniken blev sÄ som jag ville ha den. DÀrefter Ryckdrag, styrkevÀndningar + kickstöt pÄ 55kg, stöt frÄn stÀll 60, 65, 70kg. KnÀböj med paus (eftersom benet gör ont men kÀnns bÀttre om jag nöjer med paus 60kg 5x3. Sist semisumo marklyft, dips och latsdrag samt mage! 
Behöver jag sÀga att jag sov som en stock mellan 11.00 och 20.00? Jag tog verkligen I och var petnoga med allting pÄ trÀningen SAMT riktigt motiverad. En man sa till mig pÄ jobbet inatt: PÄverka det du kan pÄverka. Det du inte kan pÄverka struntar du i. Sant! 
 PÄverkat ryck (notera vinkeln pÄ det frÀmre benet, spetsig vinkel)
OpÄverkat ryck (framÄtlutad överkropp, ingen spetsig vinkel i knÀt)
Kickstöt 55kg 
 
Taggar: Deadlift, Squat, TrÀning, styrkelyft;