hansepansan.blogg.se

All you need is WIFI and a dream 💖

Bra trÀningspass!

Hej vad dagarna gÄr! KÀndes som SM var för en mÄnad sedan men i sjÀlva verket var det för en vecka sen. Jag har trÀnat ett par-tre pass pÄ Friskis och idag blev jag riktigt nöjd med min prestation. Jag trÀnade Utfallsryck och tvingade mig sjÀlv att göra om och göra rÀtt tills tekniken blev sÄ som jag ville ha den. DÀrefter Ryckdrag, styrkevÀndningar + kickstöt pÄ 55kg, stöt frÄn stÀll 60, 65, 70kg. KnÀböj med paus (eftersom benet gör ont men kÀnns bÀttre om jag nöjer med paus 60kg 5x3. Sist semisumo marklyft, dips och latsdrag samt mage! 
Behöver jag sÀga att jag sov som en stock mellan 11.00 och 20.00? Jag tog verkligen I och var petnoga med allting pÄ trÀningen SAMT riktigt motiverad. En man sa till mig pÄ jobbet inatt: PÄverka det du kan pÄverka. Det du inte kan pÄverka struntar du i. Sant! 
 PÄverkat ryck (notera vinkeln pÄ det frÀmre benet, spetsig vinkel)
OpÄverkat ryck (framÄtlutad överkropp, ingen spetsig vinkel i knÀt)
Kickstöt 55kg 
 
Taggar: Deadlift, Squat, TrÀning, styrkelyft;

Tredje dagen

Idag skall jag Äka hem, Àntligen fÄr jag sÀga. Borta Àr bra men hemma Àr verkligen bÀst. Jag lÀngtar till min sÀng och till min dusch, jag lÀngtar tills min packning Àr nytvÀttad och hÀnger pÄ balkongen. Jag ligger hÀr klarvaken pÄ vandrarhemmet SkrÀddaren och funderar pÄ vad jag skall göra fram till klockan Ätta dÄ jag skall gÄ upp. Kroppen Àr lite krampaktig pga vÀtskebrist och det faktum att jag maxade i alla moment igÄr. Mest ont har jag i en underarm (?) Och ena axeln. HÀr Àr lite bilder frÄn igÄr.
Resultatet blev pÄ 69.98kg i kroppsvikt 100kg i knÀböj, 62.5kg i bÀnkpress och 140kg I marklyft. Totalt 302.5kg och WilkspoÀng 303 
 
Taggar: Benchpress, BÀnkpress, Deadlift, Dödslyft, Marklyft, Midsommar, SM, SM-veckan, Squat, styrkelyft;

Halvtungt trÀningspass

Nu börjar det nÀrma sig SM bara en dryg vecka kvar. Jag kÀnde mig stark förra veckan och denna veckan helt okej. Lite ont i benhinnorna och lite nyvaken men annars ingenting att gnÀlla över. Jag skall tejpa och gÄ med stödstrumpor sÄ fÄr vi se om benhinnorna vill ge med sig. 
 
Idag var jag pÄ Friskis och körde böj 80kg 2x3, bÀnkpress 55kg 2x3, marklyft 125kg 2x2. Jag filmade böjen för att se sÄ att det var ett godkÀnt djup, tror inte jag behöver oroa mig! 
 
Taggar: SM, SM-veckan, Toppa formen, TrÀning, styrkelyft;