hansepansan.blogg.se

All you need is WIFI and a dream 💖

Varför du skall använda friskvårdsbidraget

Arbetar du? Då har du troligtvis rätt till friskvårdsbidrag. De flesta informerar inte om detta men oavsett om du jobbar timmar, deltid eller heltid så utgår nästan alltid en viss ersättning. 

När jag arbetade för kommunen tog jag kvitto på mitt gymkort och skickade in till dem för att sedan få en del av summan betald. Jag var då sommarvikarie inom hemtjänsten. Nu är jag heltidsanställd hos Volvo Cars Torslanda och där har vi medarbetare tillgång till friskvårdskupongerna via Benify. 

Eftersom jag tränar hemma med min morgonrutin som mjukar upp, stretchar oh stärker min kropp så behöver jag inre längre något gym. När jag vill få upp flåset går jag raska promenader eller tar fram spaden och gräver fylle eller en ny rabatt. Skaffa ett hus om du alltid vill ha något att göra fysiskt. Vad ska jag spendera alla 2500 kronor på då? Jo, dom spenderar jag på det som ger mig mest just nu: SPA. Spa regelbundet är verkligen lyx för mig. Jag blir lugn, avslappnad, inspirerad och tacksam. Mitt favoritspa är Arken Art Garden Spa. 


Favoritpass!

Jag följer nu ett träningschema igen efter mitt lilla semesteruppehåll. Jag har min uppbyggnadsperiod nu och även tid till att stärka upp mina svagheter (t.ex. axlar, rygg). Mitt program innehåller fem pass, fyra lyftarpass och ett allmänträningspass. Jag kör även bänkpress två dagar i veckan.
På måndag är det mitt jobbigaste pass som innehåller knäböj bak 75% av max, 5reps i 4set, riktigt svettigt! Mitt favoritpass är på tisdagar; styrkevändning och kickstöt samt knäböj bak 70% av max med bara 5reps i 3set, vilken lycka! Två set färre än dagen innan, haha!
Onsdag är det bänkpress samt kompletteringsövningar som skall hjälpa till i bänken, samma grej på lördag.
Torsdag och fredag är det tunga ryckdrag från bockar och lite smått och gott. Tisdag är min absoluta favorit eftersom jag äntligen fått till en go känsla i styrkevändningarna.
Bästa sättet att få till ett bra lyft för mig är att se mig själv utföra lyftet i mitt huvud precis så som jag vill att det skall bli i verkligheten. Då blir det förvänansvärt riktigt bra lyft 90% av gångerna!
 
Taggar: Benchpress, Bänkpress, Träning, knäböj, mängdträning, stöt, träningsblogg, tyngdlyftning, uppbyggnadsträning;

Training x3

Jag har varit hemma i tre dagar och jag har tränat tre pass! Känns gött att vara igång, det är lika bra. Träningsvärken kommer göra ännu mer ont ju längre tid man väntar med att komma igång. Nu är siktet inställt på höstens tyngdlyftningstävlingar och även sista serieomgången i styrkelyft i höst den med. 
I måndags blev det utfallsryck, ryckdrag, press och knäböj bak, kändes bra!
I tisdags blev det ett pass enligt schemat och det var styrkevändningar och kickstöt, där måste jag säga att jag var grym. Aldrig tajmat vändningarna så bra och tagit i på rätt ställe, så himla glad att jag äntligen fick till riktigt bra vändningar!! Kickstötarna var bra dom med, jag har generellt sett lättare för kickstöt och överstöt än för vändning och böj. Efter styrkevänd och kickstöt blev det good mornings, knäböj bak och bänkpress samt lite body building.
Idag, onsdag, är det "vilodag" men jag #aldrigvila så det blev bänkpress, biceps, triceps, raka rygglyft samt rulla hela kroppen på foamroller. Träningsvärk idag? JAAA
 
Taggar: Träning, gymträning, styrketräning, träningsblogg, tyngdlyftning;