hansepansan.blogg.se

All you need is WIFI and a dream 💖

Favoritpass!

Jag följer nu ett trÀningschema igen efter mitt lilla semesteruppehÄll. Jag har min uppbyggnadsperiod nu och Àven tid till att stÀrka upp mina svagheter (t.ex. axlar, rygg). Mitt program innehÄller fem pass, fyra lyftarpass och ett allmÀntrÀningspass. Jag kör Àven bÀnkpress tvÄ dagar i veckan.
PÄ mÄndag Àr det mitt jobbigaste pass som innehÄller knÀböj bak 75% av max, 5reps i 4set, riktigt svettigt! Mitt favoritpass Àr pÄ tisdagar; styrkevÀndning och kickstöt samt knÀböj bak 70% av max med bara 5reps i 3set, vilken lycka! TvÄ set fÀrre Àn dagen innan, haha!
Onsdag Àr det bÀnkpress samt kompletteringsövningar som skall hjÀlpa till i bÀnken, samma grej pÄ lördag.
Torsdag och fredag Àr det tunga ryckdrag frÄn bockar och lite smÄtt och gott. Tisdag Àr min absoluta favorit eftersom jag Àntligen fÄtt till en go kÀnsla i styrkevÀndningarna.
BÀsta sÀttet att fÄ till ett bra lyft för mig Àr att se mig sjÀlv utföra lyftet i mitt huvud precis sÄ som jag vill att det skall bli i verkligheten. DÄ blir det förvÀnansvÀrt riktigt bra lyft 90% av gÄngerna!
 
Taggar: Benchpress, BÀnkpress, TrÀning, knÀböj, mÀngdtrÀning, stöt, trÀningsblogg, tyngdlyftning, uppbyggnadstrÀning;